Salud del cuerpo y sexualidad: una conexión integral

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Hola hoy voy a hablar sobre la salud del cuerpo y la sexualidad, porque todo está conectado. Nuestra salud, nuestras emociones y cómo nos relacionamos con los demás. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud sexual no es solo no tener enfermedades, es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con nuestra sexualidad. Es poder vivirla de forma informada, segura, placentera y con respeto, sin presión ni violencia. Cuidar nuestro cuerpo es muy importante porque es nuestro primer hogar, es una forma de amor propio. Cuando nuestro cuerpo está sano tenemos más energía, mejores defensas y mejor autoestima para tomar buenas decisiones. Parte de cuidarnos es conocer nuestro propio cuerpo, saber cómo funciona, cómo cambia y qué necesita. Esto no es algo malo, al contrario, es salud, nos ayuda a tener buena higiene, a saber qué es normal y a pedir ayuda si algo no está bien. Sobre todo en la pubertad, donde todos pasamos por cambios. Hay cambios físicos como el crecimiento, el cambio de voz, la aparición de vello y el desarrollo del cuerpo, y también cambios hormonales que nos hacen tener cambios de humor. Todo esto es completamente normal y cada cuerpo va a su propio ritmo. Para tener bienestar físico necesitamos comer balanceado, con frutas y verduras, tomar al menos dos litros de agua, hacer unos treinta minutos de ejercicio y dormir de siete a ocho horas. Esto no solo mejora nuestro físico, también regula nuestras hormonas y baja el estrés. Pero también necesitamos bienestar emocional, que es saber qué siento y poder expresarlo sin hacerme daño ni dañar a otros. Es normal sentir vergüenza, enojo o tristeza en esta etapa, y hablarlo con alguien de confianza es parte de cuidarse. Y el bienestar mental es tener una buena autoestima y aceptarme como soy, sin compararme con todo lo que veo en redes sociales. Si me siento muy mal por mucho tiempo, con mucha ansiedad o tristeza, buscar ayuda profesional no es debilidad, es una forma de cuidarme. Todo esto nos prepara para tener relaciones saludables. Ya sea de amistad o de pareja, una relación sana siempre tiene comunicación, confianza, apoyo y sobre todo consentimiento. Si hay control, celos, presión o violencia, entonces no es una relación sana. Por eso lo más importante es el respeto, respeto hacia mi propio cuerpo y hacia el cuerpo de los demás. Respetar mi cuerpo es poner límites y decir no cuando no quiero algo. Y respetar a los demás es no tocar sin permiso, no burlarse, no presionar y entender que todos merecemos el mismo respeto. Al final, cuidar la salud de mi cuerpo es la base para vivir mi sexualidad de forma libre, informada y responsable. Gracias.